Nastepnym razem jak bede w Pl to najpierw plecy razem a pozniej ladujemy ? %) ze man bedziesz mial co jesc zapytaj Przema %) Można :-) Póki co jeszcze się na mnie kozak nie znalazł :-D A chłopy spore były po 100-115kg xd
Rotujesz zarcie DT/DNT póki co jeszcze tak przez około 2 tygodnie jem BTW: DT- 300/40/340 DNT- 300/150/80 ale później przechodze normalnie na stałe makro 300/40/320 prawdopodobnie. Dlaczego? Wole jeść więcej proste. Gdy szykowałem się na pierwsze i drugie zawody nie robiłem żadnych rotacji w DNT tylko normalnie jadłem tyle samo co w DT, a końcowo [...]
[...] ci nie zaszkodzi Ja ( nadal grzecznie) naprawde dziękuję z pewnością dobre ale nie mam ochoty Teściowa 5 minut pożniej- naprawde nie zjesz? Ja- nie dziękuję godz 19:55 jeszcze nie zjedzono sernika a na stól laduja kiełbachy i takie tam inne Ja - ja dziękuję bardzo kolację jadłam godzinę temu ne będe jadła Teściowa: ty nic nie jesz. [...]
[...] zamienic zamiast tego co napisalem? piszac "dodaj tluszcz" co masz na mysli? ogolnie to wcinac cos miedzy tymi posilkami? jakies pestki/nasiona czy cos tego typu? jeszcze prosilbym o jakies propozycje mixow z bialkiem czyli co mozna dodac do bialka i mleka zeby dobrze smakowalo a bylo dobrym mixem. wiem ze np mozna banana albo rodzynki [...]
[...] Świata w Piłce Siatkowej).Swoje produkty eksportuje cię aż do 30 krajów ,w których wasze produkty są bardzo cenione nawet w porównaniu z rodowitymi firmami w tych krajach co jeszcze bardziej uświadamia Siłę frimy OLIMP.Wspominając o jakości trzeba zaznaczyć liczne nagrody ,wyróżnienia i certyfikaty jakie zdobywacie , najważniejsze z nich to LAUR [...]
[...] mnie tylko podbudować, ale mu się udało :-). W debiucie mam przepłynąć tylko 450m, więc zrobię to na luzaku raczej. Ciekawe jest to, że moje pierwsze dzisiejsze czasy (jeszcze przed korektami) w dowolnym i klasycznym były bardzo zbliżone... różnica 3s na 50m (co na takim dystansie spowoduję różnicę 27s). Jak nie poprawię dowolnego to to [...]
[...] wyszło ponad 150g, w tym zdrowych (Orzechy,słonecznik,oliwa,Kapsulki omega3-3,) ok 120 Kcal-3250ok Prawde mowiac,jak patrze na te ilosci, to bierze mnie strach...Wiem,ze jeszcze za malo,czasem jeszcze dorzucam rybke(losos),ale nie wiem co jeszcze dorzucic.. Nie dorzucałem tłuszczy do 2 posiłku(przed treningowy),ani do 3 posiłku(potreningowy [...]
Siema Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie [...]
[...] zjeść (ob i kurczak+warzywa) - przejadła mi się kurczak,na dodatek mi strasznie niedobry wyszedł, do tego jakieś ciulowe warzywa, bunt wewnętrzny trwa. Mam nadzieję,że go opanuję do wieczora, będę się ratować białkiem i kupię sobie jakieś rzodkiewki czy coś,co jeszcze będę w stanie przełknąć. Zaraz wychodzę na treningi dwa - judo,potem bjj.
[...] Henry Cejudo w ekspresowym tempie rozprawił się z T.J’em Dillashaw kończąc go przez TKO w pierwszej rundzie po zaledwie 32 sekundach. Cejudo twierdzi, że ma przed sobą jeszcze dużo pracy dlatego też zamierza poświęcić kilka miesięcy na pracę nad swoim ciałem i umiejętnościami oraz przygotowanie się do przejścia do wagi koguciej, zanim [...]
ZMA? nie nigdy nie brałem, dużo czytałem o tym. Miałem zamiar wziąć ZMA ale wybrałem glutamine (na poprawę snu i regeneracji). Będę miał odżywki i suple z USA. Zastanawiam się co wziąć, wiem że zawinę ze 3 stacki ale co jeszcze się opłaci? białko moze? ale jakie? mam problem troszke...
[...] w dziennikach dziewczyn i raz Oblique napisała, że można strączki, ryż , kukurydzę...My kukurydzy do tej pory nie mogłyśmy. W jakimś artykule w necie znalazłam, że fasola też jest niedobra i zboża. No to co mogę a czego nie? Rozumiem, że chleb pod każdą postacią zakazany, co jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75dbaa02065f4d3f9ed93da161316ee1.png
[...] w 3,4,5? sa wegle+bialko+tluszcze(w przypadku 3 z jaj+tłuszcz bo sa to placuszki owsiane) a szybka redukcja to byla opcja ktorej po prostu nie zmienialem do ankiety. a co jeszcze mam o sobie napisac? moze dodac jedno jajo do pierwszego sniadania, a w drugim posilku jesc tez 1 jajuszko? co mam jeszcze do sniadania dorzucic? dodam ze nie ma tam [...]
[...] nie dodam ani grama więcej obciążenia - cytując ponownie mojego brata - ten trening WYj**AŁ mnie jak gumową p***Ę :)) wypiska żarciowa będzie pewnie jutro, bo nie wiem co jeszcze nie skończyłam szamania (ale słabo mi idzie po tej kapustno-jabłkowej uczcie oczyszczającej) ____________________________________________________________________ [...]
dzięki Masti za linka, czytam co i jak (dieta McDonalda, ciekawe:-)) przeanalizowałem wstępnie i tak trochę zabawy z dietą, ale to bym jeszcze ogarnął podstawowy problem z treningiem tego typu jest taki że trening wypada między innymi w soboty i niedziele, a moja siłka w soboty jest czynna tylko do 15 (co jeszcze bym przebolał), a w niedziele w [...]
[...] Sama zobaczysz. Ja też jestem świeżakiem, ćwiczę 2,5 mca a efekty już mega, co chwilę ktoś mi mówi, że schudlam czy wyszczuplałam. A najlepsze jest to, że mimo iż nie ważę jeszcze tyle ile bym chciała to i tak jędrność ciała i kształty tak się już poprawiły co sprawia że w spodenki letnie mogę wskoczyć nawet dziś. Na basen chodzę i z dumą [...]
kurcze, u nas (PZMT) jest tylko podział na juniorów i seniorów i jakoś nikt nie narzeka PZKB w ogóle lubuje sie w podziałkach: na jakichś kadetów, młodzieżowców, trampkarzy i cholera wie, co jeszcze plus jeszcze miliard formuł, w których można startować jeszcze troche, i wprowadzą formułę bezkontaktową
[...] to siłę mam podobną do twojej mniej więcej podobnymi obciążeniami ćwicze - ale pewnie jesteś silniejszy Życze powodzenia i wracaj szybko do formy. Off topic: Niektórzy pod swoimi wypowiedziami mają jakieś sentencje, linki do swoich testów, jakieś filmiki z youtube albo Bóg wie co jeszcze a ja za cholere nie mogę tego ustawić. Where is it ??
Wojtek - przygotowania jesień 2020
